Lista de Tarefas TDAH
Simplifique a gestão de tarefas com estratégias e ferramentas visuais amigáveis ao TDAH
Estúdio de Despejo Mental FocusFlow
Capture tudo o que está girando na sua cabeça, deixe a IA dividir as tarefas assustadoras e entre no modo foco impulsionado por dopamina sem sair desta página.
Nenhuma tarefa ainda. Despeje o primeiro pensamento que está girando em sua mente.
Dica: Continue digitando e pressione Enter após cada pensamento. Quanto mais rápido você despejar ideias, menos abas seu cérebro terá que gerenciar.
ADHD Flow Stack
Desagregação Automática de Tarefas
Divida tarefas avassaladoras em subtarefas gerenciáveis com assistência de IA
Entrada de Despejo Mental
O foco automático do cursor mantém você digitando. Pressione Enter ou toque em + para capturar todas as ideias dispersas em segundos.
Desagregação Mágica por IA
Toque na varinha para pedir à IA 3-5 micro etapas sempre que uma tarefa parecer avassaladora.
Modo Foco Imersivo
O ícone de reprodução inicia uma tela sem distrações com controles grandes para que você veja apenas uma tarefa.
Recompensas de Dopamina
Explosões de confetes, hápticos sutis e avisos encorajadores são acionados sempre que você marca o progresso.
Todo List
🎯 Start with ADHD-Recommended Tasks
Based on CHADD expert recommendations for ADHD task management
- 📝
No tasks yet
Click the Load Preset Tasks button above to get started with ADHD-friendly recommendations.
Modelos de Tarefas Essenciais Predefinidos
Baseado em Recomendações de Especialistas da CHADD
Tarefas Obrigatórias Diárias
- ✓Tomar medicação (se prescrita)
- ✓Verificar o calendário de hoje
- ✓Responder a e-mails importantes
- ✓Revisar tarefas prioritárias
- ✓Planejar o cronograma de amanhã
Tarefas Obrigatórias Semanais
- ✓Pagar contas e verificar contas bancárias
- ✓Comprar mantimentos e essenciais
- ✓Organizar o espaço de trabalho
- ✓Agendar compromissos futuros
- ✓Revisar metas semanais
Tarefas Urgentes com Prazos
Automaticamente sinalizadas como alta prioridade
- !Contas a vencer esta semana
- !Prazos de projetos
- !Compromissos importantes
- !Respostas urgentes
💡 Tip: Start by adding tasks from these templates to your list below. Customize them based on your specific needs and routines.
Use o Sistema de Prioridade 1-3-5
Com base no método 1-3-5 comprovado da CHADD para gerenciamento de tempo eficaz e listas de tarefas TDAH:
Requires significant time and energy
Moderate time and effort
Quick to complete
Uma ferramenta especializada de lista de tarefas projetada para usuários com TDAH, apresentando desagregação de tarefas, temporizadores Pomodoro, prioridades codificadas por cores e recompensas motivacionais para ajudar você a manter o foco e a produtividade.
Recursos Chave para Usuários com TDAH
Desagregação Automática de Tarefas
Divida tarefas avassaladoras em subtarefas gerenciáveis com assistência de IA
Prioridades Codificadas por Cores
Sistema de prioridade visual (Vermelho/Amarelo/Verde) para rápida identificação de tarefas
Temporizador Pomodoro Integrado
Sessões de foco de 25 minutos com pausas de 5 minutos para manter o ritmo
Lembretes Inteligentes
Notificações do navegador 5-15 minutos antes dos prazos das tarefas
Recompensas Motivacionais
Recompensas animadas e reforço positivo após a conclusão das tarefas
Sugestões Alimentadas por IA
Obtenha recomendações inteligentes para prioridade e desagregação de tarefas
Interface Arrastar e Soltar
Reordene facilmente as tarefas para corresponder ao seu fluxo de trabalho
Exportar e Fazer Backup
Salve listas como PDF ou CSV para compartilhamento e backup
Como Usar Listas de Tarefas TDAH
Com base nas recomendações de pesquisa da CHADD, a Lista de Tarefas TDAH foi projetada para resolver os pontos problemáticos da gestão de tarefas para usuários com TDAH, como fácil distração ou acumulação de tarefas. Através do nosso design de lista de tarefas amigável ao TDAH, fornecemos passos simples para ajudar você a começar rapidamente e criar listas de tarefas diárias eficazes para TDAH:
1Cadastre-se e Faça Login (Opcional)
Visite a página inicial e clique no botão 'Cadastre-se' para se registrar usando E-mail ou conta Google. Esta etapa garante que os dados das suas estratégias de lista de tarefas para cérebros com TDAH sejam sincronizados com a nuvem, prevenindo a perda de dados.
Se você é iniciante, pode experimentar recursos básicos e modelos predefinidos sem fazer login, mas o login desbloqueia mais opções de personalização de modelo de lista de tarefas TDAH.
2Criar e Gerenciar Listas de Tarefas
De acordo com as recomendações da CHADD, mantenha tarefas diárias e metas de longo prazo separadas. Não escreva repetidamente metas de longo prazo como 'aprender um novo idioma' em sua lista diária.
Escreva 'Caminhar até a biblioteca e voltar' ou 'Fazer 25 flexões e 25 abdominais' em vez de apenas 'exercitar'. Ações específicas são mais propensas a serem realizadas.
💡 Em vez de 'Limpar a cozinha', desagregue em: Esvaziar a máquina de lavar louça, Limpar os balcões, Jogar fora comida vencida, Varrer. Esta técnica de domine sua lista de tarefas com TDAH evita sentimentos avassaladores.
3Use o Sistema de Prioridade 1-3-5
- •Marque 1 tarefa GRANDE: Requer tempo e energia significativos (ex: 'Preparar relatório trimestral')
- •Marque 3 tarefas MÉDIAS: Tempo e esforço moderados (ex: 'Agendar consulta com dentista', 'Responder a e-mail do cliente', 'Atualizar cronograma do projeto')
- •Marque 5 tarefas PEQUENAS: Rápidas de concluir (ex: 'Enviar nota de agradecimento', 'Arquivar relatório de despesas', 'Regar plantas', 'Devolver livro da biblioteca', 'Comprar selos')
4Gerenciar e Rastrear Tarefas Diárias
Arraste e solte para reordenar tarefas e ajustar suas listas de tarefas diárias para TDAH por prioridade.
Ativar Modo Foco: Ative o temporizador Pomodoro (25 minutos de foco + 5 minutos de pausa), perfeito para usuários de truques de lista de tarefas TDAH manterem o ritmo.
5Visualizar e Exportar
- •Alternar Visualizações: Lista de hoje, lista de amanhã ou lista concluída, filtre por tags ou datas.
- •Exportar Dados: Salve sua lista como PDF ou CSV para fácil compartilhamento ou backup do seu guia de modelo de lista de tarefas TDAH.
Através destas etapas baseadas nas recomendações de especialistas da CHADD, você pode facilmente construir uma lista de tarefas amigável ao TDAH e integrá-la à vida diária. Se você está experimentando gerenciamento de tempo e listas de tarefas TDAH pela primeira vez, comece com modelos predefinidos e o sistema 1-3-5, e depois explore gradualmente mais recursos.
Estudos de Caso: Histórias Reais de Sucesso
Descubra como usuários reais transformaram sua produtividade com nossas ferramentas amigáveis ao TDAH:
Jornada de Transformação de Alice no Local de Trabalho
De 50% para 85% de Taxa de Conclusão de Tarefas
❌ Problem:
Alice é uma profissional com TDAH de 25 anos que lutava constantemente com listas de tarefas diárias para TDAH: suas listas de tarefas eram muito longas, levando à distração e procrastinação. Ela procurou estratégias de lista de tarefas para cérebros com TDAH e descobriu a ferramenta Lista de Tarefas TDAH.
O aplicativo tradicional de tarefas de Alice tinha uma interface desordenada e muitas notificações, causando ansiedade. Ela precisava de um guia de modelo de lista de tarefas TDAH para gerenciar tarefas de trabalho como preparação de reuniões e redação de relatórios.
💡 Solution:
Alice usou nossa ferramenta para criar listas personalizadas, desagregando tarefas grandes (ex: 'Planejamento de Projeto' dividido em 5 subtarefas). Ela ativou o modo Pomodoro, focando por 25 minutos diariamente, e definiu prioridades codificadas por cores.
✅ Result:
Após usar a lista de tarefas amigável ao TDAH por duas semanas, a taxa de conclusão de tarefas de Alice aumentou de 50% para 85%. Ela relatou: 'Esta ferramenta é como a implementação perfeita de domine sua lista de tarefas com TDAH, ajudando-me a reduzir o esquecimento.' Agora ela exporta relatórios semanais, e sua eficiência de trabalho melhorou significativamente.
Otimização da Gestão Familiar de Bob
Aumento de 30% na Confiança da Criança Através de Ferramentas Visuais
❌ Problem:
Bob é um pai de 35 anos ajudando seu filho com TDAH a planejar rotinas diárias. Ao procurar truques de lista de tarefas TDAH, ele encontrou nossa plataforma.
O gerenciamento de tempo e as listas de tarefas TDAH da criança eram caóticos, com tarefas domésticas como lição de casa e tarefas muitas vezes atrasadas.
💡 Solution:
Bob criou listas compartilhadas usando auxílios visuais (como fontes grandes e pontos de recompensa) para motivar a criança. Os recursos de IA sugeriram prioridades de tarefas, por exemplo, priorizando 'Lição de Casa' em vez de 'Hora de Brincar'.
✅ Result:
O engajamento da criança foi alto, recebendo recompensas animadas após concluir tarefas. Bob relatou: 'Como parte das ferramentas de produtividade TDAH, esta ferramenta tornou a vida familiar mais organizada, e a confiança da criança aumentou em 30%.'
Estes casos demonstram como aplicar o modelo de lista de tarefas TDAH a cenários reais, comprovando a eficácia da ferramenta.
Perguntas Frequentes
Aqui estão pelo menos 10 FAQs cobrindo perguntas comuns dos usuários. Integramos palavras-chave de cauda longa como lista de tarefas amigável ao TDAH e estratégias de lista de tarefas para cérebros com TDAH para ajudar você a encontrar respostas rapidamente.
Q1.O que é Lista de Tarefas TDAH?
Q2.Como crio listas de tarefas diárias para TDAH?
Q3.Esta ferramenta suporta estratégias de lista de tarefas para cérebros com TDAH?
Q4.Onde posso encontrar um guia de modelo de lista de tarefas TDAH?
Q5.Como o gerenciamento de tempo e as listas de tarefas TDAH se combinam?
Q6.Como posso dominar sua lista de tarefas com TDAH?
Q7.Quais são alguns truques de lista de tarefas TDAH nesta ferramenta?
Q8.Esta ferramenta é gratuita para usar?
Q9.Como exporto minha lista de tarefas amigável ao TDAH?
Q10.E se eu esquecer minha senha?
Q11.Ele suporta dispositivos móveis?
Q12.Como posso integrar com outras ferramentas de produtividade TDAH?
Q13.Meus dados são armazenados com segurança?
Q14.Posso compartilhar listas com a família ou colegas?
Sobre Esta Ferramenta Amigável ao TDAH
A Lista de Tarefas TDAH é especificamente projetada para abordar os desafios únicos enfrentados por indivíduos com TDAH na gestão de tarefas. Ao contrário dos aplicativos tradicionais de lista de tarefas, nossa ferramenta incorpora estratégias baseadas em evidências de pesquisa sobre TDAH e feedback de usuários para criar um ambiente que apoia o foco, reduz o sentimento avassalador e celebra o progresso.
Pronto para Transformar Sua Produtividade?
Junte-se a milhares de usuários com TDAH que descobriram uma maneira melhor de gerenciar tarefas.